Hướng Dẫn Áp Dụng Trình Tự Kỹ Thuật Giải Phóng Cảm Xúc (bài 9)

Trong bước thứ hai này, sau khi đã hoàn thành giai đoạn chuẩn bị, bạn sẽ bắt đầu áp dụng trình tự tác động Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc. Trình tự này bao gồm việc gõ nhẹ vào các điểm huyệt đạo cụ thể trên cơ thể đồng thời lặp lại "cụm từ nhắc nhở rút gọn" để giữ sự tập trung vào vấn đề cần giải quyết.

Bước 1: Lặp lại câu chuẩn bị

Trước khi thực hiện trình tự tác động Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc, hãy lặp lại câu chuẩn bị ba lần. Đây là một câu bao gồm hai phần: mô tả vấn đề và sự chấp nhận bản thân. Ví dụ, nếu bạn đang gặp phải vấn đề về đau đầu, câu chuẩn bị có thể là:

"Dù đầu tôi đang đau như bị kẹp trong một chiếc ê tô, nhưng tôi vẫn yêu và chấp nhận con người thật của mình."

Sau khi lặp lại câu này ba lần, bạn có thể chuyển sang thực hiện trình tự gõ.

Bước 2: Áp dụng trình tự gõ

Trong quá trình thực hiện, bạn sẽ gõ nhẹ vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể, đồng thời sử dụng một “cụm từ nhắc nhở rút gọn”. Cụm từ này ngắn hơn câu chuẩn bị và giúp bạn tập trung vào vấn đề. Ví dụ, nếu bạn đang giải quyết vấn đề đau đầu, cụm từ nhắc nhở có thể chỉ đơn giản là "đầu trong một chiếc ê tô."

Các huyệt đạo cụ thể trên đầu và mặt

Dưới đây là các huyệt đạo chính mà bạn sẽ gõ vào. Mỗi điểm cần được gõ nhẹ khoảng “7 lần”, đồng thời thở đều và sâu.

1. Đỉnh đầu: Giúp giảm căng thẳng toàn thân.
2. Đầu lông mày: Giúp giảm cảm giác sợ hãi, lo lắng.
3. Cạnh mắt: Giúp giảm tức giận, bất mãn.
4. Dưới mắt: Giúp giảm lo lắng, sợ hãi và thiếu tự tin.
5. Dưới mũi: Giúp giải phóng cảm xúc tội lỗi và căng thẳng.
6. Cằm: Giúp giảm cảm giác xấu hổ, tự ti.
7. Dưới xương quai xanh: Giúp giảm lo lắng, sợ hãi.
8. Dưới cánh tay: Giúp giải phóng sự lo lắng, sợ hãi.

Trong suốt quá trình gõ vào các điểm này, hãy lặp lại cụm từ nhắc nhở của bạn, ví dụ: "Đầu trong một ê tô."

Các điểm trên bàn tay

Sau khi gõ vào các điểm trên cơ thể, bạn tiếp tục gõ vào các điểm trên bàn tay. Hãy làm theo thứ tự sau và lặp lại cụm từ nhắc nhở:

1. Điểm bên ngón tay cái: Giúp giải phóng căng thẳng liên quan đến nỗi sợ.
2. Điểm bên ngón trỏ: Giúp giải phóng cảm giác tội lỗi hoặc lo lắng.
3. Điểm bên ngón giữa: Giúp giảm tức giận và cảm xúc bất mãn.
4. Điểm ngón áp út: Giúp giải tỏa cảm giác buồn bã hoặc thất vọng.
5. Điểm bên ngón tay út: Giúp giảm căng thẳng, nỗi sợ và lo âu.

Phân tích và minh họa cụ thể

Tại sao phải lặp lại cụm từ nhắc nhở?

Việc lặp lại cụm từ nhắc nhở giúp bạn duy trì sự tập trung vào vấn đề cụ thể, cho phép năng lượng bị tắc nghẽn được giải phóng. Trong ví dụ về đau đầu, cụm từ "đầu trong một ê tô" là một hình ảnh rõ ràng giúp bạn dễ dàng nhận diện và thể hiện sự căng thẳng của mình.

Ví dụ cụ thể khác: Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng khi chuẩn bị thuyết trình, cụm từ nhắc nhở có thể là "Lo lắng về thuyết trình."

Bước 3: Chuyển sang bước tiếp theo

Sau khi hoàn thành việc gõ vào các điểm huyệt đạo, bạn sẽ chuyển sang bước tiếp theo trong quy trình, đó là “đánh giá lại cảm xúc và điều chỉnh nếu cần”. Bạn sẽ xem mức độ cảm xúc của mình thay đổi như thế nào sau khi thực hiện quy trình gõ, và nếu cần, bạn có thể lặp lại hoặc điều chỉnh câu chuẩn bị và cụm từ nhắc nhở.

Kết luận

Việc thực hiện trình tự gõ Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc bao gồm việc lặp lại câu chuẩn bị và cụm từ nhắc nhở trong khi gõ vào các điểm huyệt đạo cụ thể. Bằng cách thực hiện đều đặn và đúng cách, bạn có thể dần giải phóng các cảm xúc tiêu cực và cải thiện trạng thái tinh thần, cảm xúc của mình.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Nhà Cảm xạ học Dr. Dư Quang Châu - GS.TS Y Dược Học Cổ truyền.