Mâu Thuẫn Trong Mối Quan Hệ: Khi Yêu Và Ghét Cùng Song Hành (Bài 55)

Thứ tư - 15/10/2025 04:45

Cuối cùng, Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc không đơn thuần là một kỹ thuật trị liệu; nó là hành trình tự khám phá và tự chữa lành, giúp bạn sống trọn vẹn hơn với chính mình và với thế giới xung quanh – một cuộc sống nơi cảm xúc không còn là xiềng xích, mà trở thành động lực nâng đỡ và dẫn lối.

Mâu Thuẫn Trong Mối Quan Hệ: Khi Yêu Và Ghét Cùng Song Hành (Bài 55)

1. Bản chất của cảm xúc mâu thuẫn

Trong những mối quan hệ sâu sắc, việc cùng lúc trải qua hai cảm xúc trái ngược — như yêu và ghét, khao khát và sợ hãi — là điều không hiếm.
Chúng ta có thể vừa trân trọng một người, vừa oán trách họ vì những tổn thương gây ra. Tình cảm ấy giống như sợi dây thừng kéo căng, khiến tâm trí bị giằng co giữa níu giữ và buông bỏ.

Ví dụ điển hình:
Lan yêu bạn trai nhưng đồng thời giận dữ vì sự thiếu trách nhiệm của anh. Cô muốn chấm dứt để bảo vệ bản thân, nhưng lại sợ cảm giác cô đơn. Kết quả là Lan mắc kẹt trong vòng xoáy cảm xúc, không thể tiến bước.

Nếu không được giải tỏa, trạng thái này:
• Tạo áp lực tâm lý, dẫn tới kiệt quệ tinh thần.
• Ngăn cản sự phát triển cá nhân và khả năng đưa ra quyết định sáng suốt.

2. Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc – Chiếc cầu giải tỏa và dung hòa cảm xúc

Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc (Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc) hoạt động bằng cách kết hợp gõ nhẹ lên các điểm kinh lạc với ngôn ngữ chấp nhận và khẳng định, từ đó làm dịu phản ứng thần kinh – cảm xúc, giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái “cảnh báo” sang “an toàn”.
Quy trình này gồm nhiều bước, mỗi bước vừa nhận diện, vừa giải phóng, rồi cuối cùng thay thế cảm xúc tiêu cực bằng nhận thức tích cực.

3. Quy trình thực hành chi tiết

Bước 1 – Nhận diện rõ cảm xúc mâu thuẫn
            •           Đặt câu hỏi: “Tôi thực sự cảm thấy gì khi nghĩ về mối quan hệ này?”
            •           Viết ra tất cả cảm xúc đang đan xen: yêu, ghét, giận, sợ, hy vọng…
            •           Mục tiêu là gọi tên chính xác cảm xúc, thay vì để chúng mơ hồ chi phối.

Ví dụ: Lan nhận thấy mình vừa yêu vừa giận, vừa muốn gắn bó vừa muốn rời xa.

Bước 2 – Chấp nhận cảm xúc hiện tại
            •           Bắt đầu tại điểm Karate (cạnh bàn tay):
“Dù tôi yêu anh ấy nhưng giận anh vì thiếu trách nhiệm, tôi vẫn chấp nhận và yêu thương bản thân mình.”
Hoặc: “Dù tôi muốn kết thúc mối quan hệ nhưng sợ cô đơn, tôi vẫn tôn trọng cảm xúc này.”
            •           Tiếp tục gõ qua các điểm Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc (giữa lông mày, dưới mắt, xương đòn…) lặp lại cụm từ chấp nhận, cho đến khi cơ thể cảm nhận sự dịu lại.
Bước 3 – Phá vỡ mối liên kết tiêu cực
Nhiều cảm xúc tiêu cực tồn tại không chỉ vì ký ức, mà còn vì mối liên kết tiềm thức giữa con người và trải nghiệm. Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc giúp “nới lỏng” sợi dây này.
            •           Câu gõ gợi ý:
“Dù tôi bị tổn thương, tôi sẵn sàng giải phóng mối liên kết tiêu cực này.”
“Dù tôi căng thẳng vì vừa yêu vừa giận, tôi chọn bước tiếp.”
Khi lặp lại, bạn sẽ thấy sức nặng cảm xúc giảm dần, tạo khoảng trống cho sự sáng suốt.
Bước 4 – Thay thế bằng niềm tin tích cực
Sau khi đã giải phóng, cần bơm vào tâm trí những nhận thức mới để củng cố sự thay đổi.
            •           Ví dụ câu khẳng định:
“Tôi xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng.”
“Tôi chọn bình an khi đối diện khác biệt.”
            •           Gõ nhẹ trên các điểm Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc khi đọc các câu này, để cảm xúc tích cực “neo” lại trong hệ thần kinh.
Bước 5 – Ứng dụng nhận thức mới trong đời sống
            •           Khi tình huống cũ tái diễn và cảm xúc mâu thuẫn xuất hiện, hãy nhắc lại câu khẳng định và áp dụng Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc ngay.
            •           Biến Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc thành thói quen ứng phó, thay vì chỉ dùng khi khủng hoảng.
Ví dụ: Lan nhận thấy mình bắt đầu giận dữ khi bạn trai quên lời hứa. Thay vì phản ứng bùng nổ, cô áp dụng Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc ngay lập tức và nhớ lại: “Tôi xứng đáng với sự tôn trọng.” Cảm xúc nhanh chóng ổn định.

4.Kết luận

Cảm xúc mâu thuẫn là phần không thể thiếu trong bức tranh đa sắc của đời sống tình cảm. Chúng phản ánh sự phức tạp của tâm hồn, sự chồng chéo giữa ký ức, niềm tin, mong muốn và nỗi sợ. Vấn đề không nằm ở việc loại bỏ hoàn toàn những mâu thuẫn ấy – điều gần như bất khả – mà ở khả năng chúng ta tiếp nhận, thấu hiểu và chuyển hóa chúng.
Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc chính là chiếc chìa khóa mở ra cánh cửa tự do nội tâm. Thay vì chối bỏ hoặc kìm nén, bạn học cách thừa nhận trọn vẹn những gì đang hiện diện, đồng thời giữ quyền lựa chọn cách phản ứng một cách chủ động và lành mạnh.
Khi được thực hành đều đặn, Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc không chỉ tháo gỡ những nút thắt yêu – ghét, giận – thương, mà còn nuôi dưỡng khả năng tự điều chỉnh cảm xúc – một kỹ năng sống cốt lõi giúp duy trì sự bình yên dài lâu. Từ đó, bạn có thể bước vào mọi mối quan hệ với sự tự tin, thấu cảm và sáng suốt, thay vì bị cuốn trôi bởi những cơn sóng cảm xúc bất chợt.
Cuối cùng, Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc không đơn thuần là một kỹ thuật trị liệu; nó là hành trình tự khám phá và tự chữa lành, giúp bạn sống trọn vẹn hơn với chính mình và với thế giới xung quanh – một cuộc sống nơi cảm xúc không còn là xiềng xích, mà trở thành động lực nâng đỡ và dẫn lối.

Nhà Cảm xạ học Dr. Dư Quang Châu
GS.TSDD - Y Dược Học Cổ truyền.

Ý kiến bạn đọc

Bạn cần đăng nhập với tư cách là Thành viên chính thức để có thể bình luận

Những tin cũ hơn

Viện nghiên cứu và ứng dụng Năng lượng Cảm xạ

Khả năng Nhận thức Trí thông minh đa dạng (IQ, EQ, CQ – Creative Intelligence) Tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề Trực giác và khả năng nhận biết phi logic Năng lực Thể chất Sức bền và khả năng phục hồi tự nhiên Phản xạ và khả năng ứng phó Tiềm năng tự điều chỉnh sinh...