Trong quá trình thực hành Kỹ thuật Giải phóng Cảm xúc (EFT), việc chữa lành lý thuyết có thể đạt hiệu quả lâu dài, nhưng đôi khi vấn đề vẫn có thể quay trở lại. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, cách xử lý cụ thể để đảm bảo hiệu quả bền vững, đồng thời hướng dẫn cách thực hành EFT với những người hoài nghi và thay đổi suy nghĩ khi gặp khó khăn.

Xử lý khi vấn đề tái phát

Nguyên nhân có thể dẫn đến tái phát vấn đề

1. Chưa Giải Quyết Hết Các Khía Cạnh của Vấn Đề: Có thể một số khía cạnh vẫn chưa được giải quyết hoàn toàn, dẫn đến việc vấn đề quay lại.
   Ví dụ: Bạn đã thực hiện Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc cho cảm giác buồn bã khi chia tay, nhưng lại chưa xử lý nỗi sợ hãi về sự cô đơn. Khi gặp tình huống gợi nhớ đến cô đơn, cảm giác buồn bã có thể trở lại.
2. Xử Lý Vấn Đề Ban Đầu Quá Rộng: Nếu Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc được áp dụng cho một vấn đề chung chung mà không xác định cốt lõi, hiệu quả sẽ bị giảm đi.
   Ví dụ: Nếu bạn thực hiện Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc cho vấn đề "cảm giác lo âu" mà không xác định nguồn gốc của nó, hiệu quả lâu dài có thể không đạt được.
3. Vấn Đề Thể Chất Tái Diễn Do Vấn Đề Cảm Xúc Chưa Được Giải Quyết: Nếu không tìm thấy lý do y tế rõ ràng, việc xử lý vấn đề cảm xúc bằng Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc có thể là giải pháp hiệu quả.

Thực hành Kỹ thuật Giải phóng Cảm xúc với người hoài nghi

Đối với những người hoài nghi, bao gồm cả bản thân bạn, Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc có thể gặp trở ngại do tâm lý không tin tưởng. Hãy thử các cụm từ chuẩn bị đặc biệt để giúp tạo ra sự cởi mở cần thiết.

Các cụm từ chuẩn bị cho người hoài nghi

• "Dù tôi không tin vào cách thức hoạt động của Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc, tôi vẫn yêu và chấp nhận bản thân."
• "Dù Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc không có tác dụng với tôi, tôi vẫn sẵn sàng thử xem điều gì sẽ xảy ra."

Lưu ý: Những cụm từ này giúp người hoài nghi có thể mở lòng hơn với phương pháp, giảm thiểu cảm giác chống đối nội tại, và tạo điều kiện cho việc Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc diễn ra hiệu quả.

Thay đổi suy nghĩ và phá vỡ trạng thái cảm xúc

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung vào Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc hoặc không thể suy nghĩ thông suốt, hãy thử một số phương pháp làm gián đoạn trạng thái hiện tại để tạo ra sự chuyển hướng tâm trí, giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn.

Phương pháp gián đoạn trạng thái cảm xúc

1. Đánh Vần Ngược Tên Của Bạn: Khi thực hiện, bạn cần tập trung để đánh vần ngược tên, tạo ra sự thay đổi trong tư duy.
2. Đi Dạo Xung Quanh Nhà: Thay đổi không gian và vận động nhẹ nhàng giúp làm dịu tâm trí và khôi phục lại sự tập trung.
3. Uống Một Ly Nước: Một ly nước mát giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, đồng thời tạo ra sự chuyển hướng cho tâm trí.
4. Lắc Cơ Thể Nhẹ Nhàng: Những cử động nhẹ giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ trong cơ thể, tạo cảm giác thoải mái hơn.

Ví dụ: Nếu bạn đang cố gắng tìm ra nguyên nhân cảm xúc mà không thể tập trung, hãy thử đánh vần ngược tên mình hoặc đi dạo một vòng. Điều này giúp đầu óc thư giãn và tiềm thức có thể mang lại thông tin cần thiết.

Ứng dụng Kỹ thuật Giải phóng Cảm xúc để thay đổi nhận thức từ tiêu cực sang tích cực

Để minh họa cụ thể cách Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc giúp thay đổi nhận thức, chúng ta cùng xem xét một trường hợp điển hình.

Tình huống ban đầu

Một người cảm thấy lo lắng mỗi khi nói trước đám đông. Họ đánh giá cảm giác lo lắng ở mức 8/10.

Thực hiện Kỹ thuật Giải phóng Cảm xúc

Người này sử dụng cụm từ chuẩn bị "Dù tôi cảm thấy lo lắng khi nói trước đám đông, tôi vẫn yêu và chấp nhận bản thân mình."

Kết quả và nhận thức thay đổi

Sau khi thực hiện Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc, cảm giác lo lắng giảm còn 3/10, và người này cảm thấy tự tin hơn. Nhờ Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc, người này từ chỗ lo lắng, sợ hãi khi đứng trước đám đông đã chuyển sang cảm giác tích cực hơn, với lòng tự tin và thoải mái hơn khi nói trước nhiều người.

Kết luận

Việc áp dụng Kỹ thuật Giải Phóng Cảm Xúc hiệu quả không chỉ giúp bạn giải quyết các vấn đề cảm xúc một cách lâu dài mà còn giúp thay đổi nhận thức và mang lại cảm giác tích cực. Bằng cách tuân theo các bước cụ thể và điều chỉnh suy nghĩ khi cần thiết, bạn có thể đạt được những tiến bộ vượt bậc trong hành trình cải thiện sức khỏe tinh thần của mình.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Nhà Cảm xạ học Dr. Dư Quang Châu - GS.TS Y Dược Học Cổ truyền.