Hướng Dẫn Shiatsu Cho Đối Tác: Kỹ Thuật Bấm Huyệt Toàn Thân (bài 8)

Shiatsu là một phương pháp trị liệu truyền thống của Nhật Bản, tập trung vào việc sử dụng áp lực của tay để kích thích các điểm huyệt đạo và dòng năng lượng (chi) trong cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng bước được chia theo từng vùng cơ thể, kèm theo minh họa và phân tích để áp dụng hiệu quả.

Vùng xương sống

Mục tiêu: Thư giãn cơ lưng, kích thích tuần hoàn máu dọc theo cột sống.

Bước thực hiện:

1. Xác định điểm áp lực:

- Sử dụng ngón cái phải, nhấn vào khoảng rỗng giữa các đốt sống ngay dưới xương bả vai. Giữ áp lực vừa phải trong 3 giây (tương đương khoảng 7 kg), sau đó thả ra.
- Tiếp tục di chuyển ngón cái trái đến điểm tiếp theo dọc cột sống, nhấn giữ và thả.

2. Di chuyển theo cột sống:

- Lặp lại quá trình cho đến hõm thắt lưng, nhấn vào từng điểm giữa các đốt sống.

Ví dụ minh họa:
- Khi đối tác cảm thấy đau nhức do ngồi lâu hoặc căng thẳng, áp dụng áp lực từ nhẹ đến vừa phải để thư giãn các vùng cơ bị co cứng.

Bên phải và trái của cột sống

Mục tiêu: Giải phóng căng thẳng hai bên cơ cạnh cột sống.

Bước thực hiện:

1. Xác định vị trí:

- Đặt hai ngón tay cái cách cột sống khoảng 2 ngón tay, bắt đầu từ giữa bả vai và thắt lưng.
- Nhấn áp lực vừa phải trong 3 giây, sau đó thả ra.

2. Di chuyển ngón tay:

- Tiếp tục di chuyển ngón tay xuống đến thắt lưng, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Phân tích:
- Kỹ thuật này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau mỏi vùng lưng giữa và thắt lưng.

Vùng mắt cá chân

Mục tiêu: Kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng ở chân.

Bước thực hiện:

1. Vị trí áp lực:

- Đặt ngón tay cái vào chỗ lõm bên trong và bên ngoài mắt cá chân. Nhấn nhẹ (7 kg) trong 3 giây, sau đó thả.

2. Di chuyển xuống:

- Nhấn lần lượt vào các điểm dọc theo gân Achilles, kết thúc ở hõm ngay trên gót chân.

Ví dụ minh họa:
- Phù hợp với đối tác bị đau nhức mắt cá do đứng nhiều hoặc vận động mạnh.

Lòng bàn chân

Mục tiêu: Kích thích các điểm phản xạ, giảm căng thẳng toàn cơ thể.

Bước thực hiện:

1. Điểm áp lực:

- Sử dụng hai ngón cái, nhấn vào các điểm: dưới gót chân, giữa lòng bàn chân, chỗ lồi của bàn chân, và hõm vòm bàn chân.

2. Cường độ:

- Áp lực mạnh (9 kg), giữ trong 3 giây, sau đó thả ra.

Phân tích:
- Các điểm này kích thích hệ thần kinh và cải thiện dòng chảy năng lượng đến các cơ quan trong cơ thể.

Vùng bụng trên

Mục tiêu: Thư giãn cơ bụng, kích thích hệ tiêu hóa.

Bước thực hiện:

1. Xác định điểm áp lực:

- Bắt đầu từ giữa lồng xương sườn, nhấn nhẹ bằng cả hai ngón cái trong 3 giây.
- Di chuyển xuống rốn, nhấn vào các điểm dọc theo đường thẳng tưởng tượng.

2. Lặp lại ở hai bên:

- Nhấn vào các điểm dưới xương sườn cuối cùng ở cả bên phải và bên trái.

Ví dụ minh họa:
- Phù hợp để giảm căng tức dạ dày hoặc cải thiện tiêu hóa.

Vùng trán và mắt

Mục tiêu: Thư giãn cơ mặt, giảm căng thẳng vùng mắt và trán.

Bước thực hiện:

1. Vùng trán:

- Dùng ngón cái nhấn dọc đường giữa trán và hai bên từ chân tóc xuống lông mày.

2. Vùng mắt:

- Nhấn nhẹ vào các điểm quanh hốc mắt, bắt đầu từ mép trong gần mũi ra ngoài thái dương.

Phân tích:
- Giảm mỏi mắt do làm việc nhiều trước màn hình, giúp thư giãn tinh thần.

Vùng mũi, má, miệng

Mục tiêu: Kích thích các điểm huyệt đạo, giảm căng thẳng vùng hàm và mặt.

Bước thực hiện:

1. Mũi: Nhấn dọc hai bên sống mũi, từ trên xuống gần cánh mũi.
2. Má: Nhấn vào bốn điểm trên mỗi má, bắt đầu từ dưới hốc mắt đến gò má.
3. Miệng: Nhấn vào các điểm giữa môi trên, khóe miệng, và hõm dưới cằm.

Ví dụ minh họa:
- Hữu ích trong việc giảm đau do xoang hoặc căng thẳng cơ hàm.

Vùng cổ và thái dương

Mục tiêu: Giảm đau mỏi cổ và căng thẳng tinh thần.

Bước thực hiện:

1. Cổ:

- Sử dụng ngón trỏ và giữa, nhấn nhẹ dọc hai bên khí quản, từ dưới hàm đến gốc cổ.

2. Thái dương:

- Nhấn vào các điểm lõm tại thái dương bằng ngón giữa và trỏ.

Phân tích:
- Giảm đau mỏi cổ và cải thiện lưu thông máu lên não.

Bài tập cuối

Mục tiêu: Thả lỏng toàn thân, đồng bộ hơi thở và năng lượng.

Bước thực hiện:

1. Tư thế: Đối tác nằm ngửa, duỗi thẳng tay qua đầu.
2. Thao tác: Nắm tay họ, nhẹ nhàng kéo căng cơ thể, đồng thời hướng dẫn hít thở sâu.

Ví dụ minh họa:
- Thích hợp để kết thúc buổi trị liệu, giúp cơ thể đối tác hoàn toàn thư giãn.

Tóm lại

Shiatsu không chỉ là phương pháp trị liệu cơ học mà còn kết hợp giữa thể chất và tinh thần. Việc thực hiện đúng kỹ thuật, áp lực và trình tự là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả tối đa. Bằng cách hệ thống hóa quy trình và hiểu rõ các ứng dụng thực tiễn, bạn có thể mang lại trải nghiệm thư giãn và chữa lành toàn diện cho đối tác.

Nhà Cảm xạ học Dr. Dư Quang Châu
GS.TS - Y Dược Học Cổ truyền.

Cặp đá diệu kỳ
https://dachuomgan.vn/