Shiatsu không chỉ là một liệu pháp chữa bệnh mà còn là nghệ thuật chăm sóc sức khỏe toàn diện, đặc biệt là trong việc tăng cường sức khỏe tình dục. Bằng cách tác động lên các vùng trọng yếu như đầu và lưng dưới, Shiatsu mang lại lợi ích về cả thể chất lẫn cảm xúc, giúp các cặp đôi cải thiện sự hài lòng và gắn bó.

Hướng dẫn thực hành shiatsu cho phần đầu

Chuẩn bị tư thế

• Người được thực hành nằm sấp trên một bề mặt phẳng, thoải mái (giường, nệm cứng hoặc chiếu).
• Người thực hành có thể ngồi phía trên lưng người bạn đời, giữ trọng lượng cơ thể dồn xuống giường hoặc sàn, tránh tạo áp lực quá mức.

Điểm shiatsu trên đầu

Có hai điểm chính trên đầu cần chú ý:

1. Giữa đỉnh đầu: Đây là điểm giao thoa năng lượng quan trọng, giúp kích thích sự tỉnh táo và thư giãn.
   • Cách thực hiện: Sử dụng ngón tay cái hoặc lòng bàn tay, ấn nhẹ và giữ trong 10-15 giây. Kết hợp với hơi thở chậm, sâu.
2. Gốc hộp sọ: Nằm tại điểm nối giữa cổ và đầu, khu vực này giúp giải tỏa căng thẳng và tăng lưu thông máu.
   • Cách thực hiện: Dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong khoảng 20 giây.

Ví dụ thực tiễn: Một cặp đôi tại Đức đã áp dụng bài tập này và nhận thấy sự thư giãn sâu sắc, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.

Shiatsu trị liệu lưng dưới: phương pháp và hiệu quả

Shiatsu là một phương pháp trị liệu tác động trực tiếp lên huyệt đạo và cơ bắp, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn ở vùng lưng dưới. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hành Shiatsu cho lưng dưới, được hệ thống hóa thành các bước cụ thể, kết hợp với các ví dụ minh họa và phân tích.

Vai trò của lưng dưới trong sức khỏe toàn diện

Lưng dưới là trung tâm hỗ trợ chuyển động của cơ thể, chứa nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan đến:

• Tuần hoàn máu và năng lượng: Lưng dưới giúp duy trì dòng chảy năng lượng (khí) trong cơ thể.
• Giảm căng cơ và đau nhức: Vùng này thường chịu áp lực lớn, dễ gây căng thẳng và đau mỏi.
• Hỗ trợ sức khỏe tình dục: Kích thích lưng dưới có thể cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục.

Ví dụ thực tiễn: Tại Nhật Bản, nhiều bác sĩ trị liệu Shiatsu đã áp dụng các bài tập cho lưng dưới nhằm giảm đau lưng mãn tính và cải thiện chức năng sinh lý, ghi nhận hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1-2 tuần.

Hướng dẫn thực hành shiatsu cho lưng dưới

Chuẩn bị

• Không gian: Chọn nơi yên tĩnh, sử dụng nệm cứng hoặc sàn trải chiếu để hỗ trợ tư thế.
• Tư thế của người nhận: Nằm sấp, tay đặt dọc theo cơ thể, thả lỏng toàn thân.
• Tư thế của người thực hành: Đứng hoặc quỳ cạnh người nhận, vị trí thuận tiện để tiếp cận lưng dưới.

Các bước thực hành

Bước 1: Xác định điểm khởi đầu

• Đặt ngón tay cái bên phải lên khoang nhỏ ngay trên thắt lưng, nơi các đốt sống lưng bắt đầu.
• Đặt ngón tay cái bên trái ở một khoảng nhỏ bên cạnh để chuẩn bị thực hiện lần lượt.

Bước 2: Tạo áp lực nhẹ nhàng

1. Nhấn ngón tay cái bên phải vào điểm vừa chọn với áp lực vừa phải (khoảng 7 kg) trong 3 giây. Sau đó, nghỉ ngơi ngắn.
2. Dùng ngón tay cái bên trái nhấn vào khoang tiếp theo dọc theo cột sống trong 3 giây. Nghỉ ngơi.

Bước 3: Di chuyển qua các khoang cột sống

• Tiếp tục dùng hai ngón tay cái lần lượt di chuyển dọc theo các khoang giữa các đốt sống, từ trên thắt lưng xuống đến đốt sống cuối cùng.
• Duy trì áp lực đều và tạm dừng giữa mỗi điểm để cơ thể người nhận hấp thụ sự kích thích.

Bước 4: Lặp lại trình tự

• Sau khi hoàn thành từ thắt lưng đến đốt sống cuối, quay lại điểm khởi đầu ngay trên thắt lưng.
• Thực hiện lại trình tự tương tự thêm hai lần.

Ví dụ minh họa: Một bác sĩ trị liệu tại Tokyo thực hành Shiatsu vùng lưng dưới cho bệnh nhân bị đau lưng mãn tính. Sau khi thực hiện bài tập trong 10 ngày, bệnh nhân báo cáo giảm đáng kể cảm giác đau và cải thiện độ linh hoạt khi vận động.

Kết luận

Shiatsu không chỉ là một phương pháp trị liệu đơn thuần mà còn là công cụ mạnh mẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc thực hành đều đặn không chỉ giảm đau nhức mà còn kích thích năng lượng, giúp cơ thể thư giãn sâu và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để trải nghiệm sự khác biệt mà Shiatsu mang lại!

Nhà Cảm xạ học Dr. Dư Quang Châu
GS.TS - Y Dược Học Cổ truyền.

Cặp đá diệu kỳ
https://dachuomgan.vn/